Yangi retseptlar

Epik tug'ralgan qalampir salatasi

Epik tug'ralgan qalampir salatasi


Tarkibi

  • 1 katta shoxli dinozavr Kale, kesilgan va ingichka kesilgan
  • 2 ta mayda bodring (yoki 1 ta katta bodring), ingichka qilib kesilgan
  • ¼ qizil piyoz, mayda to'g'ralgan
  • ¼ chashka quritilgan kızılcık
  • 2 osh qoshiq qarag'ay yong'og'i
  • ¼ Kubokli balzamli kiyinish, masalan, Tessema
  • 2 ta protein majmuasi, masalan Epic Bison barlari

Yo'nalishlar

Aralashtiriladigan idishda qayla, bodring, piyoz, klyukva, pirog yong'og'i va balzamni bir joyga to'plang. Salat bir kun oldin to'planishi mumkin.

Salatani maydalangan oqsil bilan xizmat qiling.

Teglar


Muallif: Kristen Dittami - 2014 yil 19 -avgust

Epik barlar - tushlik qilingan tushlikka oqsil qo'shishning tez va oson usuli. Stol tortmasida qutichani saqlang va sizga faqat sabzavot va Tesse kiyinishi kerak. Tushlik salatlarida ham qayla ishlatishni yaxshi ko'ramiz, chunki siz ertalab butun salatni tashlashingiz mumkin. Qalampir marinadlanadi, lekin u engilroq salat kabi so'nmaydi.

Sizga nima kerak

1 katta shoxli dinozavr Kale, kesilgan va ingichka kesilgan
2 ta kichik bodring yoki 1 ta katta bodring, ingichka qilib kesilgan
¼ qizil piyoz, mayda to'g'ralgan
¼ chashka quritilgan kızılcık
2 osh qoshiq chashka yong'og'i
¼ chashka Tessema balzamli kiyinish
2 Epik Bison barlari

Nima qilsa bo'ladi

Aralashtiriladigan idishda qayla, bodring, piyoz, klyukva, pirog yong'og'i va balzamni bir joyga to'plang. Salat bir kun oldin to'planishi mumkin. Buzilgan Epic bar bilan tepada xizmat qiling.


Yuklangan sabzavotli qalampir

Siz detoksifikatsiya qilmoqchimisiz, ko'proq sabzavot iste'mol qiling yoki shunchaki sog'lom ovqatlaning, bu to'ldirish Tug'ralgan qalampir salatasi siz uchun! Vitaminlar, minerallar, antioksidantlar, tola va hattoki ozgina oqsil bilan to'la va xantalli vinaigrette bilan qoplangan, bu hech qanday salqin salat emas!

Dunyoning ko'p qismi bu oyda sog'lom ovqatlanishga harakat qilmoqda. “Sog'lom ovqatlanish ” har kim uchun har xil narsani anglatadi. Umuman olganda, ko'pchilik ko'proq sabzavot iste'mol qilish yaxshi narsa ekanligiga qo'shiladilar. Va, ehtimol, biz hammamiz biroz yaxshiroq qila oladigan narsa. Kimdir bundan zavq oladi, kimdir yoqmaydi. Farqi odatda o'zingizni qanchalik qoniqtirganingizda. Xilma -xillik - bu hayotning ziravorlari, shuning uchun o'zingizni umr bo'yi aysberg salatasi va selderey tayoqchasiga bag'ishlamang. Kamalakni, shu jumladan turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, shuningdek turli xil to'qimalarni iste'mol qiling. Ba'zida to'qimalar lazzatdan ham muhimroqdir! Bu Tug'ralgan qalampir salatasi har bir darajada etkazib beradi!

Bu nafaqat qayla salat chiroyli, lekin u qarsillab (karam, urug'lar), tiniq (qalampir, bodring), qaymoqli (avakado), tangy (xantal vinaigrette) va shirin (gilos pomidor, chinor siropi tegishi). Tolalar, oqsillar, vitaminlar va minerallarga to'la, bu qushlar uchun ovqat emas!

Siz bu tug'ralgan salatni asosiy taom sifatida iste'mol qilasizmi yoki undan boshlovchi yoki yonbosh sifatida bahramand bo'lasizmi, tanangiz sizga albatta minnatdor bo'ladi. Siz yaxshi ovqatlansangiz, oziq -ovqat komalari bo'lmaydi. O'simliklar u erda va#8217s!

Qal'aning foydali xususiyatlaridan biri shundaki, u juda mazali. Siz bu salatning katta qismini tayyorlashingiz mumkin, ustiga kiyimni to'kib tashlang va muzlatgichda bir necha kun turib qolmasdan saqlang. Va bu har kuni barmoq uchida sog'lom, sog'lom guruch degan ma'noni anglatadi. Uzr yo'q!

Buni bering Yuklangan sabzavotli qalampir Menga izoh qoldirish uchun qaytib keling va keyin o'zingizni qanday yaxshi his qilganingizni menga xabar bering! Meni ham Facebook, Twitter va Instagramda toping!


Busch 's Fresh Food Market bozordagi salat retseptini baham ko'radi

(WXYZ) - Sog'lom ovqatlanish lazzat qurboni bo'lishi shart emas.

Aslida, to'g'ri ingredientlar va bir nechta ziravorlar bilan, sizning taomingiz hali ham zerikarli bo'lishi mumkin.
Busch -ning yangi oziq -ovqat bozorining bosh oshpazi Rebekka Vauldron bahorgi sabzavot va amp farro salatining retsepti bilan bo'lishadi. Bu quyida e'lon qilingan. Xursand bo'ling!

Bahorgi sabzavot va Farro salat
(6 ta xizmat qiladi)

1 stakan quritilgan donli farro (butun arpa bilan almashtirilishi mumkin)

1 litr sabzavot yoki suv

6-8 untsiya yangi qushqo'nmas, uchlari kesilgan va bo'laklarga bo'linadi.

6-8 untsiya shakar no'xat, iplar olib tashlanadi va diagonal bilan ikkiga bo'linadi

1 tup Lacinato Kale (shuningdek, dinozavr qalasi deb ham ataladi), poyalari olib tashlanadi va tug'raladi

Dengiz tuzi va maydalangan qora qalampir

2 osh qoshiq yangi limon sharbati

1 osh qoshiq Dijon xantal

3-4 osh qoshiq zaytun moyi

3-4 osh qoshiq tug'ralgan yangi arpabodiyon

1. Sabzavotli bulyonni (yoki suvni) yirtqichlardan farro bilan aralashtiring va qaynatib oling. Issiqlikni qaynab turgan joyga kamaytiring va farrni yumshoq bo'lgunga qadar pishiring, taxminan o'ttiz daqiqa. Agar kerak bo'lsa, pishirish jarayonida farrosh yopiq bo'lishi uchun suv qo'shing. Farrodan qolgan suyuqlikni to'kib tashlang va uni katta idishga soling.

2. Bo'sh yirtqichni suv bilan to'ldiring va yuqori olovda qaynatib oling. Issiqlikni biroz kamaytiring, qushqo'nmas qo'shing va no'xat qo'shing, yoping va taxminan ikki daqiqa qaynatib oling. Sabzavotlarni to'kib tashlang va darhol sovuq suv ostida yuving. Pishgan farro bilan idishga oqlangan sabzavotlarni, tug'ralgan qayla bilan qo'shing.

3. Limon sharbati, Dijon xantal, sarimsoq, zaytun moyi va tuz va qalampirni idishga tatib ko'ring. Ko'pirtirish uchun sabzavot va sabzavotlarni to'kib tashlang.

4. Farro va sabzavotlar bilan idishga arpabodiyon, sarimsoq va feta qo'shing. Birlashtiring va xizmat qiling.


Super-Food Kale tug'ralgan salat retsepti

Qalampirni dietangizga qo'shishning juda ko'p foydali xususiyatlari bor. Qalampir tarkibida mol go'shtidan ko'ra ko'proq kaltsiy, sutdan ko'ra ko'proq kaltsiy va ismaloqdan 10 barobar ko'p S vitamini borligini bilasizmi? Ko'zlaringizga, teringizga, suyaklaringizga foydali ekanligini, xolesterinni kamaytirishi, vazn yo'qotishga yordam berishi, yurak xastaligi va saraton xavfini kamaytirishi haqida gapirmasa ham bo'ladi! "SUPER FOOD" deb nomlanishi ajablanarli emas!

Bu mazali va sog'lom qayla tug'ralgan salat retsepti - bu ajoyib sabzavotlarni bir joyga to'plash va qoniqarli salatlardan bahramand bo'lishning ajoyib usuli. Bu salatlarimdan biriga aylandi, bu katta bo'lak bo'lib, ertalabki kechki ovqatdan zavqlanaman. Siz tanlagan qo'shimchalarga yoki kiyinishlarga qarab, bu salat shirin biber yoki mazali salat sifatida xizmat qilishi mumkin. Agar sizda Bryussel niholini yoqtirmaydigan oila a'zolaringiz bo'lsa, bu ularni yashirishning ajoyib usuli!

Tug'ralgan salat nima? Bu salat, unda barcha ingredientlar bir xil o'lchamda kesilgan. Ha, salat ingredientlarini maydalash biroz ko'proq mehnat talab qiladi, lekin bunga arziydi, chunki maydalash lazzatlarning aralashishiga imkon beradi.

Kam yog'li retseptlar, past kaloriyali retseptlar, past uglevodli retseptlar va diabetik retseptlar uchun mening diet retseptlar indeksimni ko'rib chiqing. Bundan tashqari, barcha sevimli ovqatlaringiz uchun yog 'grammlari, tolalar grammlari va kaloriyalar uchun Mening ovqatlanish jadvalimni ko'rib chiqing.


Shukrona kuni uchun klyukva bilan maydalangan qalampir salatasi!

Mening eng sevimli mashg'ulotlarimdan biri-umumiy lazzat kombinatsiyalarini qabul qilish va ularni mutlaqo boshqa retsept bo'yicha amalga oshirish.

Bu klyukva bilan maydalangan qayla salatasi buning eng yaxshi namunasidir!

Shirin klyukva apelsin sosini yoki klyukva va apelsin keklarini tayyorlashning o'rniga, mazali va shirin ta'mlarni to'yimli qayla salatining retseptiga solmang.

Bu klyukva va apelsinli vinaigrettli tug'ralgan qayla salatasi siz uchun nafaqat to'yimli, balki kuz va qish lazzatlari bilan to'ldirilgan bo'lib, uni Rojdestvo va Shukronalik bayrami salatlarining ajoyib retseptini yaratadi.

Shunday qilib, ko'p vaqt sarflamasdan & rsquos sho'ng'in salat uchun qayla qanday tayyorlanadi, chinor to'q sariq vinaigrette libosini qanday qilish kerak, buni qilishning eng yaxshi usuli Shukrona kuni salatining retsepti oldindanva qayla salatidan nima eyish kerak.


Kaliforniya tug'ralgan qalampir salatasi

Bu yangi Kaliforniya tug'ralgan qalampir salatasi Men sevgan hamma narsani sog'liqning ulkan kosasiga birlashtiradi. Issiq ob -havo, quyosh o'pgan teri, oyoq barmoqlari qum va o'simliklardagi o'simliklar.

Yaxshi, ehtimol, ozgina shampan ham bo'lishi mumkin va bu ajoyib kunga o'xshaydi!

Kaliforniyadan ilhomlangan, yalang'och, toza va yashil rangda, barcha sabzavotlar va qovurilgan hindiston yong'og'i va suvli uzumning shirin ta'mi. Bu samoviy emasmi ?! Eng yaxshi kesilgan salatlar. Siz har bir luqma ichida hamma narsadan ozgina olasiz, aksincha, bu erda va u erda quruq qayla og'zidan, odamlarni qayiqdan birinchi navbatda o'chiradi. Lekin yo'q, bu erda emas. Barcha ingredientlar har bir bo'lakda sizning ta'mingizga yoqadigan darajada bir xil.

Haqiqiy olomonni xushnud etuvchi, albatta va sizning barcha yozgi bayramlaringizga juda mos keladi.

Kinoa, tug'ralgan qayla, oqsilga boy edamame, tug'ralgan bolgar qalampir, namlantiruvchi uzum, shirin makkajo'xori, mayda maydalangan sabzi, maydalangan pecans, parchalangan kokos yong'og'i va yangi shilantro. Men, oh, mening! Siz hatto 3 stakan maydalangan karamni ham payqamaysiz, chunki u vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi.

Ha, KALE yaxshiroq.

Yangi ingredientlar va lazzatlar qayinni yumshatadi, kiyinish esa uni yumshatadi. Siz har doim karamning ta'mini yengib o'tishni xohlamaysiz, (men hozir uni juda yaxshi ko'raman), lekin ba'zida salat yaxshi ko'rinmaydi va bu retsept darhol o'zgaradi!

Chunki biz ’t qila olmaymiz har doim tushlik paytida shampan iching, menimcha, eng yaxshisi, ta'mni yaxshilash uchun engil shampan vinaigrettasini tayyorlash va og'ir kiyim kiyishdan ko'ra, uni engil saqlash edi. Kremli sariyog 'uchun vaqt va joy bor, lekin bu salatga kerak emas! Shunday qilib, mening oddiy uy kiyimimni artib oling va uni bir kun deb atang.

Bu Kaliforniya tug'ralgan qalampir salatasi sovuq yoki ozgina iliq holda eyish mumkinmi? har qanday usul ham juda mazali. Tushlik uchun sovuq piyola yoki kechki ovqat uchun iliq piyola. Siz faqat quinoa pishirasiz, qayinni katta idishda maydalaysiz, bolgar qalampirini va sabzi maydalagichda maydalaysiz (yoki tez maydalang) kokos, pecans, makkajo'xori, edamame va uzum qo'shing. hamma narsani aralashtiring. Kiyinish uchun ingredientlarni bir -biriga urib, yaxshilik kosasining ustiga qo'ying. Bo'ldi shu!

30 daqiqadan kamroq vaqt ichida siz to'yimli, to'yimli, hafta davomida tushlik qilish, yozgi ziyofatlar, plyaj kunlari va undan keyin juda mazali taom qoldirdingiz.

Sog'lom ovqatlanish murakkab bo'lishi shart emas.

Bu tug'ralgan salatni men bilan birga tayyorlang Achchiq qora fasolli sabzavotli burgerlar va Limon kokosli energiya to'plari aperatifler uchun, va siz ’re butun hafta uchun belgilangan!


Tuzlangan piyoz va avakado bilan qalampirdan tayyorlangan salat

Piyozni ingichka halqalarga kesib oling. O'rta idishga joylashtiring va sirka qo'shing. Aralashtirish uchun qisqichlardan foydalaning. Ularni tez-tez aralashtirib turing- ular o'tirganda yumshaydi.

Kichkina idishda limon sharbati, yog ', asal, tuz va qalampirni ko'pirtiring (qalampir tegirmonida taxminan 12 burilish).

Qarag'ay yong'oqlarini kichkina skovorodkaga soling va o'rta olovda pechka ustiga qo'ying. Tez -tez aralashtirib yoki to'kib tashlang, engil qovurilgan va xushbo'y bo'lgunga qadar 3-4 daqiqa. Sovuq bo'lsin.

Qalampir barglaridan poyalardan olib tashlang. Salat yigirgichida yuving va quriting. Endi bir nechta barglarni to'plang va ingichka qilib kesib oling, shunda ular maydalanadi. Katta salat idishiga qo'shing. Vinaigrette bilan yaxshilab aralashtiring. Piyozni sirka ichidan olib tashlash uchun qisqichlardan foydalaning- ortiqcha sirka tomizilsin (sirka tashlansin). Qal'aga qo'shing va to'kib tashlang.

Avakadoni mayda qilib kesish uchun uni yarmiga bo'ling va chuqurni olib tashlang. So'ngra, terini kesib o'tmasdan, go'shtni kesish chizig'ida torting. Bo'laklarni olib tashlang va salat ustiga tarqating. Parmesanni hamma narsaga maydalang va ozgina qalampir qo'shing. Qarag'ay yong'oqlarini seping.


Tarkibi

  • 1 ½ osh qoshiq zaytun moyi
  • ⅓ stakan panko non bo'lagi
  • ½ choy qoshiq qora qalampir
  • ¼ stakan mayonez
  • ¼ chashka oddiy yunon qatiq
  • 1 choy qoshiq maydalangan limon qobig'i, shuningdek 3 osh qoshiq. yangi sharbat (1 limondan)
  • 1 choy qoshiq Dijon xantal
  • 1 choy qoshiq Worcestershire sousi
  • 1 choy qoshiq kosher tuzi
  • 1 choy qoshiq maydalangan sarimsoq (2 sarimsoq chinnigulidan)
  • 1 osh qoshiq mayda maydalangan Parmesan pishloq va to'ldirish uchun ko'proq
  • 8 stakan mayda tug'ralgan jingalak qayla (1 tadan 8 taga)
  • 2 ta qattiq pishirilgan tuxum (katta qirg'ichli teshiklarda maydalangan)

Kichik skovorodkada zaytun moyini o'rta balandlikda qizdiring. Panko non bo'lagi va qora murch qo'shing. Oltin jigarrang bo'lguncha vaqti -vaqti bilan aralashtirib pishiring, 5 daqiqa. Bir chetga qo'yilgan issiqdan olib tashlang.

Katta piyola ichiga mayonez, oddiy yunon qatig'i, maydalangan limon qobig'i va yangi sharbat, Dijon xantal, Worcestershire sousi, kosher tuzi, maydalangan sarimsoq va mayda maydalangan Parmesan pishloqini qo'shing. Qal'ani yaxshilab qoplanmaguncha qisqichlar bilan mayda tug'ralgan jingalak karam qo'shing. Katta pishgan tuxum va panko aralashmasini muloyimlik bilan katlayın. Qo'shimcha Parmesan seping.


Retseptlar haqida qisqacha ma'lumot

  • 1 dona lacinato qayla, qovurg'alari tashlangan va barglari ingichka bo'laklarga bo'lingan
  • 1 choy qoshiq zaytun moyi
  • 2 chimdik tuz
  • ¼ chashka zaytun moyi
  • 1 limon, sharbatlangan
  • 1 osh qoshiq Dijon xantal
  • 1 choy qoshiq chinor siropi, yoki ta'mga ko'ra ko'proq
  • ¼ choy qoshiq zira
  • 1 chimdik sarimsoq kukuni, yoki ta'mga
  • 1 chimdik qayin qalampiri, yoki ta'mga
  • tuz va maydalangan qora murch - ta'mga
  • 2 sabzi, maydalangan
  • ½ chashka muzlatilgan qovurilgan makkajo'xori (masalan, Trader Jo's®), erigan
  • ¼ stakan maydalangan tortilla chiplari
  • ¼ chashka quruq qovurilgan bodom, mayda tug'ralgan
  • 2 osh qoshiq maydalangan dudlangan oq pishloq (Beecher's® Smoked Flagship kabi)
  • 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum, tug'ralgan

Qalampirni katta xizmat qiladigan idishga joylashtiring, unga 1 choy qoshiq zaytun moyi va 2 chimdik tuz qo'shing. Qal'a ichiga yog 'va tuzni yumshoq massaj qiling. Qalampirni yumshatish uchun bir chetga qo'ying, taxminan 10 daqiqa.

Qopqoqli plastik yoki shisha idishda 1/4 chashka zaytun moyi, limon sharbati, Dijon xantal, chinor siropi, kimyon, sarimsoq kukuni, qayin qalampiri, tuz va murchni birlashtiring. Idishni yoping va sarg'ish och sariq rangga va bir hil bo'lgunga qadar yaxshilab silkiting.

Qatlamli sabzi, qovurilgan makkajo'xori, tortilla chiplari, bodom va dudlangan pishloq. Salat ustiga kiyinish. Teng taqsimlash uchun qisqich yordamida salatni aralashtiring. Tuxumni salatga sekin aralashtiring.


Epik salat qanday tayyorlanadi

  • Muallif: Curt & amp Tina (Bizning shifoimizda)
  • Tayyorlash vaqti: 15 daqiqa
  • Umumiy vaqt: 15 daqiqa

Tavsif

Biz har kuni turli xil shifobaxsh sabzavotlarni iste'mol qilishimiz uchun epik nisbatda salat qurishni yaxshi ko'ramiz. Salatlar har xil sabzavotlarni dietangizga qo'shishning eng oson usullaridan biri bo'lib, uning xilma -xilligi, tuzilishi va ta'miga e'tibor qaratib, sizning salatingiz nafaqat sog'lom, balki mazali bo'ladi!

Tarkibi

  • 3 stakan qayla, mayda tug'ralgan
  • 1 osh qoshiq zaytun moyi
  • ½ mayda binafsharang karam, ingichka qilib kesilgan
  • 1 shirin kartoshka, maydalangan
  • 1 o'rta lavlagi, tozalangan va maydalangan
  • 1 stakan Bryussel nihollari, ingichka qilib kesilgan
  • ¼ bosh gulkaram, qovurilgan
  • 2 ta kichkina brokkoli tojlari, maydalangan

Ko'rsatmalar

  1. Qal'ani katta idishga qo'shing va zaytun moyi bilan to'kib tashlang, qayinni moy bilan taxminan 30 soniya davomida yoki barglari namlanib, biroz yumshaguncha massaj qiling.
  2. Qolgan sabzavot va oqsillarni qo'shing, yaxshilab aralashtiring.
  3. O'zingizga yoqqan kiyim bilan sug'orib, xizmat qiling.

Siz bu retseptni tayyorladingizmi?

Instagramda @onourheals -ni belgilang va #onourheals -ga hashtag qo'ying

Tina, turmush o'rtog'i Kert yordamida sog'lig'ini va kasalliklarini davolashni (va boshqalarga ham yordam berishni) muvaffaqiyatli optimallashtirmoqda. Curt & Tina ’ ning ilhomlantiruvchi hikoyasini o'qing, “Bizning poshnamizdan "Bizning shifoimizgacha" va#8221. Bemalol ularga xabar yuboring.

Shunga o'xshash:

Bog'liq

Obuna bo'lish

On Heals -dan kelgan barcha yangiliklarni to'g'ridan -to'g'ri pochta qutingizga o'tkazing. Bugun ro'yxatdan o'ting va BEPUL elektron kitobimizni oling: Oziqlantiruvchi eng yaxshi 10 ta odatlar.

Javob qoldiring Javobni bekor qilish

Salom!

Biz Kurt va Tina, bloggerlar juftligi On On Heals. Biz sog'lom va mazali retseptlar, sog'lom turmush odatlari va bir -birimizni qo'llab -quvvatlash orqali sog'liqni saqlash va kasalliklarni davolashni muvaffaqiyatli optimallashtirmoqdamiz. Biz bilan ekanligingizdan juda xursandmiz! Bizning hikoyamizni o'qing>

Yangilanib turing va BEPUL elektron kitobimizni oling!

On Heals -dan kelgan barcha yangiliklarni to'g'ridan -to'g'ri pochta qutingizga o'tkazing. Bugun ro'yxatdan o'ting va BEPUL elektron kitobimizni oling: Oziqlantiruvchi eng yaxshi 10 ta odatlar.


Videoni tomosha qiling: สลดงายๆ กบ balsamic vinaigrette