Yangi retseptlar

Harissa yogurt bilan ziravorli-ezilgan sabzi

Harissa yogurt bilan ziravorli-ezilgan sabzi


Ziravorlar ovqatlaridagi shakar juda uzoq vaqt pishgan bo'lsa yonishi mumkin, shuning uchun ularni diqqat bilan kuzatib boring.

Tarkibi

  • 2 funt mayda sabzi, tepalari bilan qirqilgan, tepalari ½
  • 1 choy qoshiq ingliz xantal kukuni
  • 1 choy qoshiq issiq füme ispan paprika
  • ½ choy qoshiq maydalangan koriander yoki rezene
  • 4 osh qoshiq o'simlik yog'i, bo'lingan
  • Yangi qora qalampir
  • 1 osh qoshiq harissa pastasi
  • 2 choy qoshiq yangi kekikni maydalash va yana ko'p narsalar
  • ½ choy qoshiqda mayda maydalangan limon aralashmasi va yana ko'p narsalar
  • Limon xanjarlari (xizmat qilish uchun)

Retsept tayyorlash

  • Sabzi qaynatilgan sho'r suvda katta idishda pishirilib, terilari osongina qurib ketguncha pishiring, taxminan 5 daqiqa; quritib oling. Bir piyola muzli suvga o'tkazing. Qog'oz sochiqlardan foydalanib, terini artish uchun quruq sabzi bilan yaxshilab silang.

  • Kichik bir idishda shakar, xantal kukuni, paprika, kimyon va korianderni aralashtiring. 1 osh qoshiq bilan sabzi silkit. o'rta idishda yog '. Ziravorlar aralashmasini qo'shing; mavsumni tuz va qalampir bilan yoping va aralashtiring.

  • Qolgan 3 osh qoshiqni isitib oling. katta idishdagi yog ', tercihen quyma temir. Ikki partiyada ishlang, vaqti-vaqti bilan chuqur jigarrang bo'lgunga qadar sabzi pishiring, 6-8 daqiqa; tuz va qalampir bilan mavsum.

  • Shu bilan birga, yogurtni kichik idishga joylashtiring; tuz va qalampir bilan mavsum. Harissa pastasi, 2 osh qoshiq qo'shing. kekik va osh qoshiqdan iborat. limon lazzati va muloyimlik bilan aralashtirib, yogurt pushti rangga aylanishidan oldin to'xtaydi.

  • Harissa qatiqini tarelkaga va tepasiga sabzi, kekik va ko'proq limon qo'shing. Limon takalar bilan xizmat qiling.

  • Oldinda: Sabzi qaynatilgan suvda pishirilishi va 6 soat oldin tozalangan bo'lishi mumkin. Qopqoq va sovuq.

Oziqlanish tarkibi

Kaloriya (kkal) 300 Yog '(g) 18 To'yingan yog' (g) 2,5 Xolesterol (mg) 5 Uglevodlar (g) 35 Xun tolasi (g) 8 Umumiy shakar (g) 18 Protein (g) 8 Natriy (mg) 280Ko'rinishlar

Videoni tomosha qiling: Harissa Chicken. Rule of Yum recipe